Поиск
 
  • 18+

Как справиться со стрессом из-за дефицита бензина? Советы психолога

160

21 июля

«Бензиновая тревожность» – такой термин все чаще можно увидеть в сетях на фоне топливного кризиса. Это рабочее название переживаний из-за топлива, которым специалисты между собой называют схожие проблемы пациентов. Как именно проблемы с бензином влияют на состояние водителей? И как его облегчить? Поговорили об этом с клиническим психологом, когнитивно-поведенческим психотерапевтом Ольгой Долганиной.

Этот материал вы также можете посмотреть во «ВКонтакте».

00:01:04 

Признаки тревожности

• Тревожность проявляется в избыточных действиях и накручивании себя.

• Различие между беспокойством, которое помогает решить проблему, и тревожностью, которая изматывает.

00:01:35 

Причины тревожности

• Неопределенность вызывает тревожное состояние.

• Мозг рисует негативные сценарии, чтобы предугадать негативные последствия.

• Усложнение среды увеличивает количество негативных картинок.

00:02:41 

Контроль мыслей в очереди

• Высокий уровень стресса может привести к агрессии.

• Важно учиться пропускать негативные мысли и переключаться на другие.

• Примеры переключения мыслей: общение с детьми, наблюдение за людьми, выполнение рабочих задач.

00:05:38 

Признаки необходимости помощи

• Тревожность, продолжающаяся более двух недель, требует обращения к специалисту.

• Снижение качества жизни и дефицит сна – признаки необходимости помощи.

• Изначальное тревожное мышление может быть триггером для развития тревожности.

00:06:50 

Стратегии планирования

• Планирование поездок и обращение за помощью к знакомым.

• Отказ от некоторых поездок для облегчения ситуации.

• Важность критического мышления и отказа от социального заражения.

00:08:14 

Влияние информационного поля

• Бесконечный просмотр новостей и социальных сетей усиливает тревожность.

• Социальное заражение может привести к панике и дефициту.

• Необходимость критического мышления и фильтрации информации.

00:10:15 

Панические атаки и дыхательные практики

• Дыхательные практики не всегда полезны при панических атаках.

• Паническая атака – это дискомфорт, а не угроза жизни.

• Переключение внимания и осознание мыслей помогают справиться с паникой.

Другое по теме:

Последние новости