«Вопросы психологу»: как сепарироваться от родителей

Как сепарироваться от родителей и не испортить с ними отношения? 

В психологии под сепарацией понимают процесс отделения ребенка от родителей. Если с физической и финансовой сепарацией все понятно, то с психологической сепараций все не так однозначно. Психологическая сепарация – это обретение независимости от мнения, одобрения или осуждения родителей. Это вовсе не означает, что вам необходимо прекратить общение с родителями или вовсе снизить значимость их мнения до нуля. Это означает, что взрослому и эмоционально зрелому человеку важно самостоятельно принимать решения и нести ответственность за них. 

Начать сепарацию нужно с переезда. Считаться независимым может только тот человек, который самостоятельно решает свои бытовые и финансовые проблемы. Если обращаться за помощью к родителям каждый раз, когда у вас закончились деньги или вы поссорились с партнером, то выстраивать диалог с родителями и надеяться на самостоятельность не стоит. 

Если вам не удалось вовремя сепарироваться от родителей и самостоятельно решать свои психологические и финансовые трудности, никогда не поздно начать это делать. Важно делать это шаг за шагом. 

Что делать, если родители контролируют уже взрослого ребенка? 

Нужно выстраивать личные границы, четко и ясно обозначать свою позицию каждый раз. Будьте готовы к тому, что вас могут не понять с первого, второго и даже десятого раза. Если родители продолжают вмешиваться в вашу личную жизнь, можно воспользоваться техникой «Я-сообщение». В этой технике есть 3 составляющие. 

1. Описать ситуацию как факта: «Мама, ты сейчас сказала вот это»

2. Поделиться своими чувствами: «Мне очень грустно и больно было это слышать»

3. Озвучить просьбу: «Мне бы очень хотелось, чтобы ты так больше не говорила»

Помните: мы не знаем, с какого раза ваши родители услышат вас. Но это не значит, что вы не можете это повторять. 

Еще одна важная тема, которую нужно затронуть в разговоре про сепарацию – вера в то, что я могу осчастливить своих родителей. Многие из нас выросли на основе этого суждения. порой нам так важно увидеть, как наши мама или папа улыбаются. На самом деле здесь все не так однозначно. Нам приятно видеть, как наши близкие улыбаются, но важно помнить – если наша жизнь крутится только вокруг того, чтобы осчастливить родителей, это уже не наша жизнь.

Наши родители – это отдельные люди, которые имеют свои эмоции, привычки и суждения. Я бы очень хотела, чтобы мое поведение или моя забота о маме и папе вызывала радость у них, но это не обязательно будет так. Крайне сложно осчастливить другого человека. Во-первых, потому что это другой человек, и счастье – это внутреннее состояние отдельного человека. Во-вторых, всегда есть риск, что вы сделаете недостаточно или что-то не так, как хотели бы ваши родители. Это не значит, что нужно вовсе игнорировать их мнение. Но это означает, что у вас есть своя жизнь со своими ценностями, стремлениями и задачами. 

---

Все выпуски программы «Вопросы психологу» можно посмотреть по ссылке.