«Вопросы психологу»: как пережить измену

Измена – это серьезное потрясение для пары. Чтобы прожить и проработать ситуацию измены, если пара решила сохранить союз, ей нужно пройти определенный путь, и он может быть длинным.

Здесь важно пояснить, что партнер, которого предали, может испытывать симптомы острого посттравматического расстройства. Оно проявляется в сверхбдительности и подозрительности, в навязчивых воспоминаниях, образах партнера с другим, в ночных кошмарах. У человека нарушается сон, аппетит, наблюдаются симптомы депрессии.

Исцелиться от измены паре помогает:

1.    Принятие недоверия. Обиженный требует подтверждения безопасности. Это значит, что некоторое время его придется постоянно в этом убеждать. Виновнику нужно терпимо относиться к проверкам и подозрению, понимая, что они являются симптомами посттравматического стрессового расстройства, вызванного предательством. Это никуда не исчезнет, пока не будет восстановлен некоторый уровень доверия.

2.    Демонстрировать надежность, предсказуемость, честность, преданность (вовлеченность, которая необходима, чтобы взращивать доверие снова).

3.    Проговорить границы. Для партнеров важно понимать стандарты друг друга относительно неверности.

На произошедшее нельзя закрывать глаза: паре необходимо прожить и отгоревать измену. Для этих целей Джон Готтман, американский семейный психотерапевт, который занимается изучением семейных отношений уже более 40 лет, разарботал модель, которая состоит из трех этапов:

1.    Примирение

2.    Настройка (гармонизация)

3.    Привязанность

Первая фаза примирения может быть самой длительной. Совершившему измену необходимо признать свою вину на 100%. Виновный должен принимать все чувства пострадавшего (выслушивать, понимать, разделять боль).Более того, совершивший измену должен демонстрировать надежность, отвечать на все вопросы о случившемся (кроме деталей интимной близости). Также необходимо прояснить, что стало причиной появления третьего в паре. Далее нужно объяснить причины возвращения. Пострадавшему нужно понимать, почему к нему вернулись, и назначить высокую цену за измену в будущем.

В фазе настройки происходит строительство новых отношений. Пострадавшей стороне необходимо принимать активное участие в создании нового супружества. Нужно выработать новые правила семьи, касающиеся близости, разделения труда, досуга, финансов и т.д. Супругам важно научиться преодолевать конфликты, потому что чаще всего измена происходит в тех парах, где партнеры не говорят о своих потребностях и замалчивают конфликты. Потребности остаются неудовлетворенными. Эта фаза также может занять длительное время.

Последняя фаза – привязанность. На этой стадии в пару возвращается интимная близость. Это то, что возвращается последним. Пострадавший партнер часто не готов на это длительное время.