Поиск
 
  • 18+

«42 км – это преодоление себя»: красноярцам рассказали, как подготовиться к марафону

83

9 сентября

12 сентября в Красноярске впервые проведут официальный марафон на 42 километра. Старт состоится на площади Мира, а маршрут пройдёт по набережным, острову Татышев и через несколько городских мостов. О том, как организуют забег и что советуют опытные марафонцы тем, кто решится выйти на такую дистанцию, рассказали руководитель главного управления по физической культуре, спорту и туризму администрации города Александр Каминский и амбассадор бега в Красноярске Ирина Бугаева в программе «После новостей».

Этот материал вы также можете посмотреть во «Вконтакте».

00:00:36 История и подготовка к марафону

• Идея проведения марафона в Красноярске возникла давно.

• Бег популярен среди горожан, проводятся полумарафоны и другие дистанции.

• Марафон включён в программу подготовки к 400-летию Красноярска.

00:02:43 Подготовка новичков

• Новичкам рекомендуется готовиться к марафону полгода или год.

• Для новичков лучше начать с дистанций 5-10 км.

• Опытные бегуны могут подготовиться за 2 месяца.

00:03:33 Маршрут марафона

• Старт на площади Мира в 8 утра.

• Маршрут включает Татышев, набережную реки Енисей, Николаевский мост и набережную реки Кача.

• Финиш также на площади Мира.

00:04:58 Тренировки и нагрузки

• На последних неделях подготовки километраж должен превышать 60-80 км в неделю.

• Обязательны дни восстановления.

• Выходные должны быть посвящены длительным тренировкам.

00:05:48 Дистанции и участники

• Заявлено 360 участников на марафон.

• Также доступны дистанции 3 км, 5 км, 10 км и символическая 1628 м.

• Регистрация на сайте «Красноярские мосты».

00:06:49 Меры безопасности и призы

• Необходима справка о состоянии здоровья.

• Будут работать ЧОП, КРСники и волонтёры.

• Призы: 100 тысяч рублей за первое место в мужской и женской категориях, медали и грамоты.

00:08:37 Ошибки новичков

• Главная ошибка – недоподготовленность.

• Не стоит бежать в плохом самочувствии или после болезни.

• Важно грамотно распределить темп по дистанции.

• Ошибки в экипировке и питании также могут повлиять на результат.

00:10:39 Психологический настрой

• Психологический настрой и стойкость важны для преодоления дистанции.

• Новичкам рекомендуется сначала познакомиться с дистанцией.

• Преодоление себя помогает в жизни и достижении успеха.

00:12:33 Беговая культура в Красноярске

• Бег в Красноярске активно развивается.

• Город может стать беговой столицей России.

• Бег стал модным и популярным благодаря различным стартам и мероприятиям.

00:14:53 Заключение

• Напоминание о старте марафона 12 сентября в 8 утра.

Рекомендуем по теме:

Последние новости